Como usar mesas verticais de forma mais saudável?
Usar a mesa elevatória pode prevenir dores musculares e rigidez corporal.Aqui estão algumas dicas.
1. Sempre mantenha a mesa de elevação nivelada na altura do cotovelo.
2. Mantenha o pescoço alto e os ombros relaxados.
3. Não deixe os joelhos rígidos ao se levantar.
4. Mantenha a tela nivelada à sua vista.
5. Mantenha os pulsos retos e paralelos à mesa.
6. Fique em pé continuamente por no máximo 60 minutos.
7. Não fique sentado continuamente por mais de 30 minutos.
Você deve alternar entre sentar e ficar em pé.Está provado que ficar sentado por longos períodos é prejudicial à saúde.No entanto, assim como ficar sentado o dia todo machuca seu corpo, ficar em pé por muito tempo também pode machucar seu corpo.Alternar entre sentar e ficar em pé pode ajudar a evitar e prevenir dores no corpo.De acordo com a pesquisa, a proporção entre o tempo sentado e o tempo em pé deve ser de 1:1 ou 2:1.Em outras palavras, em uma jornada de trabalho de oito horas, você deve ficar em pé de 30 a 45 minutos por hora.Portanto, reajuste sua mesa elevatória a cada meia hora.Sentar e ficar em pé alternadamente não apenas o tornará ativo, mas também mais eficiente.
