Para aproveitar ao máximo sua mesa de apoio, é importante personalizar seu espaço de trabalho para atender às necessidades do seu corpo.Usar mesas verticais corretamente pode parecer óbvio do ponto de vista de quem está de fora: você fica de pé.Você trabalha.Você repete.No entanto, a ergonomia não é uma ciência exata porque cada corpo humano é diferente.A altura ideal para sua mesa será diferente para você e para outra pessoa, e isso é bom!
Se você decidiu comprar sua própria mesa para sentar e ficar em pé, ou se já tiver uma, aqui estão alguns erros comuns que você deve evitar para garantir que está sentado e em pé da maneira correta.
Sua mesa é muito alta ou muito baixa
A base da ergonomia adequada da mesa começa com o ajuste da altura da mesa.A altura da sua mesa afeta a posição do teclado e do monitor.A forma como esses itens são posicionados pode ter um impacto dramático no conforto da parte superior das costas, pescoço e pulso.
Parado por muito tempo
Muitas pessoas se acostumaram com a crença de que, se você possui uma mesa para sentar e ficar em pé, deveria ficar em pé o dia todo.Isto está longe de ser verdade.Na verdade, estudos* recomendam que você trabalhe para ficar em pé por duas horas no início e, eventualmente, comece a ficar em pé por quatro horas por dia, alternando entre sentar e ficar em pé.Muito de qualquer coisa é uma coisa ruim, então não negue seus benefícios em ficar em pé abandonando completamente a posição sentada.
Sem tapete anti-fadiga
Se você notar que seus pés ficam especialmente cansados ao ficar em pé durante o dia, a causa pode ser não ter um tapete de mesa anti-fadiga.Ter um tapete sob os pés não só oferece a almofada extra necessária para ficar confortavelmente em pé, mas também estimula o movimento quando você está em pé.
Ficar parado
Um dos muitos benefícios de ficar em pé em vez de sentar é a maior capacidade de movimentação durante o trabalho.Ter um tapete contornado ou uma música divertida pode ajudá-lo a se movimentar em sua mesa e aproveitar ao máximo seu tempo em pé.
Tendo má postura
A postura é algo extremamente importante para a nossa saúde, mas raramente prestamos atenção a ela no dia a dia.Ter uma postura inadequada quando você fica em pé pode realmente prejudicar seu tempo em pé e acabar causando dores nas costas tão fortes quanto quando você estava sentado.Também pode causar uma variedade de problemas de saúde, desde fadiga geral até vasos sanguíneos contraídos.
Sua tela está muito baixa
O posicionamento inadequado do monitor ou das telas do computador pode causar dores significativas no pescoço e na parte superior das costas.Descobrimos que muitas pessoas têm seus monitores muito baixos, exigindo que olhem para a tela enquanto estão em pé.Isso também pode causar desconforto ao sentar.Isso também se aplica a quem usa um laptop em sua mesa.Usar um laptop apoiado na mesa em pé torna quase impossível manter a postura adequada, pois provavelmente você precisará levantar a mesa muito alto para ver a tela, o que criará problemas com os braços e a posição de digitação.
